降压吃什么食物好,降血压的食物有哪些

1、蔬菜大全

蔬菜包括：1、芹菜：富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。中国居民膳食指南推荐每日吃300-500克的蔬菜，高血压患者更要多吃，因为绿叶蔬菜能保证钙、镁元素的摄入，B族维生素也比较高，但因为绿叶菜纤维素多，所以每天吃250克绿叶菜，再搭配500瓜类、茄果类纤维量较低但含钾量较高的蔬菜，如番茄、冬瓜等，对降压很有好处。2、萝卜：直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外...

2、水果种类

春季：草莓、菠萝、芒果、杏、李子。但挑水果，不仅只是看钾含量，还应看热量，即含钾丰富，热量低。秋季：苹果、香梨、山楂、橘子、桂圆、葡萄、荔枝。

3、薯类食物有哪些

6、木薯 每100克木薯含碳水化合物（主要是淀粉）27.8克，蛋白质2.1克，不溶性膳食纤维1.6克，胡萝卜素未测定，维生素35毫克，钾764毫克。这类食物也是含钾丰富，但热量低的食物，同时还富含维生素，对控制血压十分有好处。7、豆薯／凉薯／沙葛 每100克豆薯含碳水化...

4、五谷杂粮有哪些

五谷多被认为是水稻、小麦、玉米、大豆和薯类这五大类常吃的粮食作物。如100克小米的含钾量300毫克，100克红小豆的含钾量超过700毫克，分别是精白米的5倍和14倍。当然，关于五谷的定义还有很多，有人说是“稻、黍、稷、麦、菽”，有人说是“悬、藤、根、角、穗”五种作物，还有人认为五谷杂粮就是泛指所有的粮...