女生练马甲线应该吃什么

1、剁椒鸡丁的做法

1.鸡肉切丁，姜蒜磨碎或者切碎，葱切末，水中放花椒和姜片，煮开，倒入鸡丁，大火烧开放入一汤匙料酒。鸡肉是锻炼马甲线时可以选择的荤食，和牛肉，猪肉相比，它含有更高的蛋白质，而且脂肪含量低，用剁椒炒鸡丁，不但口感更佳，还有助于脂肪的燃烧。捞出鸡肉，过冷水控干。2.锅里放少许油，煎一下鸡丁，这样锁住水分更香，倒入剁椒，葱姜蒜。炒均匀。3....

2、咖喱鸡块土豆的做法

咖喱鸡块的做法二 食材准备 鸡腿肉300克，洋葱100克，土豆200克，胡萝卜100克，青椒50克，植物油30毫升，咖喱块100克，盐2克，热水600毫升。鸡肉中的脂肪含量低，含有蛋白质多，而练马甲线时恰好需要补充足量的蛋白质，而用咖喱烹饪鸡肉，可以解决一些练习者不喜吃辣的问题。方法步骤 1.鸡腿肉切小块洗净，放入锅中，加入水开火煮沸后将浮沫撇出后再煮...

3、烤牛肉的教程

烤箱懒人牛肉干的做法步骤 1. 牛肉切1.5厘米宽长条（我的短了）放姜片料酒煮开撇沫（记得把姜一起捞出来），大火煮开五分钟即可。牛肉含有极高含量的蛋白质和氨基酸，可以帮助你在锻炼马甲线的过程中时刻保持活力，而且自己用烤箱烤的牛肉，比起外面卖的烧烤要健康放心许多。2. 放盐及酱油腌制一小时 3. 平铺烤帘，铺的过程中烤箱预热150℃，上下火，记得最下...

4、香煎三文鱼的做法

食材：三文鱼200克、白蘑菇适量、胡萝卜1个、盐少许、黄油或橄榄油适量、黑胡椒碎适量、白葡萄酒适量 1、三文鱼肉切成约1.5厘米的厚片，撒少许盐腌制5分钟 2、锅中放入一小块黄油或适量橄榄油，放入三文鱼块，中小火煎至...如果不是喜欢吃牛肉或鸡肉的人群，不妨试试吃三文鱼来补充营养，作为营养价值最高的鱼类，三文鱼可以很好的满足你在锻炼马甲线时所需补充的蛋白质和氨基酸。