吃啥最补钙?

1、怎样补钙?

1、多喝牛奶 每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能满足人体对钙的需要。很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！而最能补钙的，也不是牛奶。2、多吃海产品 富含...

2、最补钙的食物排名

黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。补钙第十名：黑豆 黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。参考资料来源：人民网-吃什么能补钙 盘点补钙食...

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