补钙的谷物食品

藜麦从古老时代开始，就是秘鲁、智利、玻利维亚等地区的高原作物，名称原意为印加语的「谷物之母」。藜麦小巧的颗粒易于煮熟，调理方便且活用度高，几乎所有料理均可搭配使用，适合沙拉、义大利面等，而它的的钙含量，高于小麦的1.5倍，号称为素食者的救星外，更是准妈妈补钙的好伙伴，同时含有高蛋白、人体必需的胺基酸和Omega-3不饱和脂肪酸，更富含膳食纤维，避免怀孕时排便困扰。但蛋白质含量并非关键，在蛋白...

2、黄金菜的功效

2 黄金苋籽-谷物之王 苋籽外型状似小米，使用方法也很类似，可和白米混合煮熟，或拌入配菜中食用，它的含钙量高于小麦4倍，只需要取代20%的米饭，加进饭里一起吃，不含麸质，富含矿物质、蛋白质，以及多种维生素...苋籽外型状似小米，使用方法也很类似，可和白米混合煮熟，或拌入配菜中食用，它的含钙量高于小麦4倍，只需要取代20%的米饭，加进饭里一起吃，不含麸质，富含矿物质、蛋白质，以及多种维生素，不但增加口感，更补充不足的营养，用最简单的方式吃天然的食物，健康自然来。

3、奇亚籽种子

但是奇亚籽吃多了有什么副...奇亚籽是一种薄荷类植物的种子，含有丰富的蛋白质和纤维，其优点是不含脂肪，含有大量的淀粉，能够为人体提供能量，因为奇亚籽中含有大量的膳食纤维，所以吃后会出现饱腹感，从而达到减肥的目的。