晚上吃什么睡不着 这几类食物都会影响睡眠吗

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。2.酒精性饮料：酒精会影响维生素B1的吸收，长期下来，将使体内缺乏维生素B1。在北美，90％成年人每天都使用咖...

2、利尿的果蔬

2、西瓜 西瓜含有92%的水分，且富含钾元素，因而也具有利尿作用。蔬果中有所谓「天然的利尿剂」，如生姜、香菜、芹菜、橘子，虽然有益健康，但应避免睡前食用，以免半夜得起床如厕；胃部功能不佳的人，葡萄柚会增加胃酸，睡前吃可能产生胃灼热，让人难以入眠；为避免影响睡眠，睡前最好避开葡萄柚或柑橘类的水果及果汁。3、芒果 以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可...

3、辛辣食物包括

辛辣食物有辣椒 辣椒主要辣味来源于辣椒素，它能作用于口腔黏膜和三叉神经，引起辣味疼痛感。这类食物大多辛辣，尖锐而强烈。辣椒素能起到帮助人体抵御寒潮的...