中年人多吃什么好 宜多吃的7种食物

1、燕麦片的功效和作用

1.燕麦也叫雀麦、野麦。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。华北、华东地区的燕麦以裸粒型的为主，称为裸燕麦，裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区...

樱桃是一种食用水果，亦称中国樱桃。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。世界上作为栽培的樱桃仅有4种，即樱桃（Prunus pseudocerasus (Lindl.) G. Don）、欧洲甜樱桃（Prunus avium (L.) Moench....

3、杏仁功效作用与主治

《中药大辞典》:杏仁含苦杏仁甙约3%、脂肪油(杏仁油)约50%、蛋白质和各种游离氨基酸。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。 杏仁含苦杏仁苷,又含蛋白质和...

4、深海鱼有哪些品种

1、黄鲫：黄鲫为辐鳍鱼纲鲱形目鳀科黄鲫属的鱼类。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。我国南海、东海、黄海和渤海均产之。