低脂饮食吃啥

1 原则一：多吃五谷杂粮 我们要吃五谷杂粮，新鲜鱼类和肉。少吃垃圾食品，添加剂比较多的食物。比如香肠，腊肉，火腿烟熏和冷冻食品，及罐头食品。2 原则二：注重清淡 要使用健康的饮食烹调方法，坚持“少油、...

1 原则一：多吃五谷杂粮 我们要吃五谷杂粮，新鲜鱼类和肉。油脂过高易发胖和引起心血管疾病。比如香肠，腊肉，火腿烟熏和冷冻食品，及罐头食品。

3 原则三：低脂饮食 对应的季节，吃对应的蔬果。可以在一周选择，一餐到两餐完全素食，多吃营养价值比较高的，芽苗类蔬菜，全谷类，坚果类。早上喝一杯新鲜果汁，中午吃一盘水果沙拉。

水果燕麦片是营养早餐新选择。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。口感香脆，即冲即食，易饱不易饿，方便好吃。