冬天补钙吃啥好

1、豆腐炖鱼的家常做法

1、备齐材料，鲫鱼去鳞和内脏，洗净用厨房纸擦掉水分。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。3、砂锅中放适量的油，放入鲫鱼两面煎至金黄取出备用。4、砂锅留底油爆香花椒粒、八角、葱姜蒜、干红椒...

1菠菜洗净去老叶，根部保留。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。2麻酱加少许热水稀释后跳入酱油（依据个人口味可以调入其他调味料）3锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐（使青菜根嫩绿），4放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可 ...

3、醋溜小油菜的家常做法

醋溜小油菜 材料 小油菜500克，姜末、葱末各适量，盐、醋、酱油、花椒油、鸡精各适量，水淀粉1大匙 做法 1、 将小油菜清洗干净，切段装盘待用；热锅放油，爆香葱、姜末。醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。3...

4、黄豆炖猪蹄的家常做法

步骤：1、黄豆加水清洗一下，再放进凉水中浸泡几个小时，泡胀再用。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。3、猪蹄放水中清洗几遍，去掉脏东西和少量...