睡不着吃啥食物好

1、桂圆泡水喝的功效与作用

桂圆泡水喝的配方 1、干桂圆+红枣：滋补就是这么简单，可以起到补气血的作用，对于缓解月经不调，痛经有好处。中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。3、干桂圆+菊花+枸杞：红黄白三...

2、预防胀气的食物有哪些

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，平时在生活中就可以经常进行快走或者做一些健身操的运动哦。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。尽量用鼻子呼吸，...

3、少吃辛辣食品教案

但食用辣椒过多，可刺激咽喉、食道和胃。睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

这些油腻食物吃多了后，会加重胃，肠，肝，胆，和胰的负担，神经中枢也被刺激，就会一直处于工作状态，很容易就会导致失眠。把最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。根据早吃好，午吃饱，晚吃少的定理来看，晚上一定要...