糖尿病应注意什么?哪些食物降血糖好

1、粗粮细作是真粗粮吗

误区一：粗粮是减肥“法宝”生活中不少人认为吃粗粮可以减肥，但其实不然。如面包，精白小面粉制成的面包，血糖生成指数约为70；但加入75%~80%大麦粒的面包，血糖生成指数则为34，所以，提倡用粗制粉代替精白粉做成的面包。据《北京日报》报道，首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，所以在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能较弱的人若...

2、懒做饭怎么办

一是生活节奏越来越快，大家工作很繁忙，根本没有时间自己做饭。多嚼几下，让肠道多运动，对血糖控制有利。二是有些人非常懒，不愿意做饭，于是只能吃各种外卖，最终成为“科技与狠活 ”的牺牲品...

3、增加主食中的蛋白质有哪些

第一，增加主食中蛋白质的含量 以做米饭为例，最实用的做法是配点碳水化合物少又吸收慢的食物一起做，其中富含优质蛋白的豆类食物是最佳选择，比如可以在做米饭时加入三分之一的黄豆；更精细一点的做法是，先把黄豆打成...蔬菜馅或肉馅饺子也是低血糖生成指数食品。

4、急火煮少加水会怎么样

1、急火煮，少加水，别太软 低GI食物有利于减肥。加工时间越长，温度越高，水分越多，血糖生成指数也越高。加工时间越长，食物越软，GI越高。