增强免疫力吃什么 四类食物助你增强免疫力呢

1、红色果蔬有哪些?

红色的果蔬有：火龙果 番茄 西瓜 苹果 草莓 红辣椒 红甜椒 胡萝卜 黑色的果蔬有：紫菜 海带 香菇 黑木耳 绿色的果蔬有：白菜 芹菜 黄瓜 冬瓜 苦瓜 萝卜 青辣椒 生菜 油菜 香菜 黄色的果蔬有：香蕉 哈密瓜 南瓜 ...而且，科学研究已经证实，红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起，能增强人体组织中的细胞活性，因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗感冒的能力。

2、菌菇类的营养价值及功效

1.蘑菇：它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。2.金针...

3、豆类食物有哪些

豆类常见品种有：扁豆、大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、菜豆、刀豆、木豆、四棱豆、鹰嘴豆、兵豆、白玉豆、红小豆。此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。多年生缠绕植物。

4、酸奶的作用与功效

酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶...