容易疲劳的人吃什么好

1、抗疲劳吃点粥可以吗

1 桂圆良姜粥 材料：大米75克，黑豆40克，桂圆25克，鲜姜20克。日常生活中，可以选用一些具有抗疲劳作用的食物，包括新鲜蔬果、谷物、干果、肉禽类食物和一些性味平和、药食两用的中药，进行合抗疲劳不必非吃理搭配和烹制，可起到抗疲劳作用。 做法：1. 大米淘洗干净；桂圆、黑豆洗净，黑豆用水浸泡4小时；鲜姜去皮，磨成姜汁。2. 锅置火上，倒入适量清水大火烧开，...

2、麦枣安心粥做法

1 麦枣安神粥 大枣10枚，小麦30克，加水熬制即可。功效：此粥方源于中医古籍《金匮要略》甘麦大枣汤，具有安神缓急的功效，适用于长期加班、心烦急躁、睡眠不安或更年期的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。

3、百合枣仁助眠粥怎么做

可以。功效：具有滋阴润燥助眠之效，可用于失眠人群的辅助食疗。酸枣仁，酸枣的干燥...

4、山药莲子健脾粥怎么做

对于胃口比较差、食欲比较低的人群，适当的喝山药莲子粥，能够有很好的促进食欲和脾胃运化的功效。黄豆泡水后，磨制成豆浆，用豆浆熬制山药、莲子和粳米。山药莲子粥当中的莲子能够入心经，安神补脑的作用相对比较明显，山药莲子粥当中的山药是健脾之圣药，所以山药对于脾的运化功能提高...