缓解失眠5种食物

1、莲子龙眼粥的功效

药材百合25克、莲子15克、龙眼肉15克食材粳米100克调味料蜂蜜30克 做法编辑 药材、粳米加适量水煮沸后，改用小火煮20分钟，煮至汤似粥状时，再加入蜂蜜即可。将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用。

2、莲子百合粥的功效与作用

1、准备食材：小米、百合、莲子、红糖、枸杞。将百合去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。3、加入清水1.5升。

3、莲子桂圆粥的功效与作用禁忌

原料：圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克 辅料：冰糖适量 做法：1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟...

4、龙眼肉粥的功效与作用

主料:米100克 辅料:桂圆15克,枣(干)5克 做法很简单，和煮平常的米粥步骤一样，将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥即可。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。其它材料可以根据自己喜欢的来选简单些的就用桂圆干和红枣，觉得单调就加些...