蓝莓吃多少合适,一天吃了60多颗小蓝莓会怎样

1、每天吃一把蓝莓坚持一年案例

6颗。蓝莓是一种蓝色的浆果，也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，它口感酸甜，果肉细腻，营养丰富，其中含有丰富的维生素、氨基酸、花青素、矿物质等多种营养成分，一般建议成人一天吃10-20颗蓝莓（约60克）即可，如果是老人和小孩更是要少吃，以免引起不适反应。蓝莓意为蓝色浆果，起源于北美，因果实呈蓝色，故称为蓝莓，是杜鹃花科、越橘属蓝果类型植物的俗称，含有丰富的营养成分，多年生低灌木，灌木丛生。

有40～60颗左右。消化不良蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，如果大量食用蓝莓，人体无法完全消化吸收，反而会加重肠胃的负担，使肠胃高负荷运作，从而出现消化不良等症状。一盒蓝莓也就有40～60颗左右，虽然分量不多。

3、吃蓝莓时要注意什么事项

食用蓝莓要注意什么?1、蓝莓生吃要洗干净，可以用盐水泡10分钟能杀死表面附着细菌。蓝莓中糖分含量较高，在生长过程中容易受到害虫的侵扰，果农为了保证蓝莓的正常生长，会在蓝莓上喷洒农药，所以市面售卖的蓝莓上很多都有农药残留，在食用之前，一定要将蓝莓用淡盐水或小苏打等清洗干净，避免农药中毒。3、蓝莓虽有益，但一次也不宜多吃，生吃分量每次50-60便可。

4、蓝莓的功效与作用及禁忌

蓝莓的禁忌人群这些人别吃蓝莓1 腹泻患者不能食用蓝莓 一些人可能由于胃寒而导致拉肚子，那么这个时候是不能吃蓝莓的，只是因为蓝莓具有通力便利的功效，对于治疗便秘等疾病都有非常不错的疗效，所以腹泻患者是不适合吃蓝莓...腹泻患者慎吃蓝莓中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到较好的通便作用，如果腹泻患者食用过多蓝莓，会导致腹泻加重，影响肠胃健康。