30岁女人早餐吃什么好,喝粥养生又抗老又健康

主料：山药100克、小米100克、水1000克、枸杞少许。小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。2、小米清洗干净。3、山药去皮。4、先拍碎。5、再剁碎。6、电压力锅里放入山药，小米。7、加入清水。8、选择煮粥键静待结束。9、最后放入枸杞搅拌...

2、桂圆红豆红枣汤作用

首先红豆用清水洗净，浸泡2小时备用，桂圆去壳留肉备用；泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸，加入桂圆，再次沸腾后，转小火煲60分钟。红豆用水先浸泡好，桂圆去壳，红枣和糯米洗干净，将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软。希望我的回答能够帮到你朋友。

3、花生红枣黑米粥的功效与作用

主料：花生50g、黑米100g、红枣14个、糯米50g；辅料：银耳适量、白糖适量 花生红枣黑米粥 1 银耳提前泡发好，红枣泡好，洗净。黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。2 糯米洗净，银耳撕成小朵。

4、银耳莲子红豆粥的做法

把银耳与红枣一起加入清水煮。银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右。然后加入莲子和冰糖煮30分钟。