经常吃什么对眼睛好,保护眼睛吃什么食物有用呢

1、经常吃什么对眼睛好,能减轻近视多少度

1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

2、保护眼睛吃什么食物有用呢

圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。平时多吃一些圣女果，不仅美容养颜，对眼睛也有很好的保护作用。

3、保护眼睛哪些方法有效果

常见有效的'护眼方法 1、护眼方法 —— 食养 多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。