不吃肉什么可以代替肉,素食用什么补蛋白质呢

1、鸡蛋要煮多久才能熟?

通常我们将自己家中的老母鸡所下的蛋称为鸡蛋，鸡蛋通常被人们拿来作为一种食物来吃，不过有很多人也会选择用鸡蛋孵小鸡，这也正有了是先有的鸡还是先有的蛋这一说。所以，减肥的朋友可以隔几天吃一次肉，而不吃肉的过程中则可以选择吃鸡蛋，来为身体补充蛋白质和营养物质了。

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。不吃肉需要减肥的人，平常在正餐方面可以只吃素，牛奶可以在早餐搭配燕麦一起吃。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

3、黄豆豆腐的做法

您好，用黄豆做豆腐的步骤如下：1.兵马未动，粮草先行。为了减肥需要少吃肉的朋友，平常在正餐里面可以选择吃黄豆以及豆腐，豆腐也是用黄豆做出来的，口感很棒哦!这样吃不仅不用担心会摄取过多脂肪，还能为身体补充所需的蛋白质，简直是一举两得了。黄豆、磨豆机、锅、盆、漏斗、豆架、绳子、纱布、卤水。

4、豌豆荚

读音：wān dòu 豌豆，一年生攀缘草本，高0.5~2米。所以，需要减肥的朋友最好平常少吃肉，可以适当选择同样富含蛋白质的食物来代替肉类哦。叶具小叶4~6片，托叶比小叶大，叶状，心形，下缘具细牙齿。