早上空腹喝什么清肠道

1、燕麦粥的做法

6、清淡、麦香的燕麦粥，一碗就够了。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

2、水果种类

春季：草莓、菠萝、芒果、杏、李子。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。秋季：苹果、香梨、山楂、橘子、桂圆、葡萄、荔枝。

3、糙米粥的做法

主料：糙米100g、大黄米50g、大米50g 辅料：水适量、杂粮糙米粥的做法 1、先把大黄米放入电饭锅的内胆。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。3、加入大米。

4、绿色蔬菜有哪些?

绿叶菜包括菠菜、莴苣（结球莴苣、散叶莴苣，茎用莴苣）、韭菜、香椿、芹菜、蕹菜（空心菜）、芫荽（香菜）、油菜（青菜）、茴香、落葵（木耳菜）、苋菜、叶用荠菜、茼蒿、荠菜、紫背天葵、罗勒（荆芥）、菊花脑、叶菾菜（牛...早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。