吃一个月鸡胸肉会瘦吗,吃鸡胸肉会长肌肉吗

1、吃一个月鸡胸肉会瘦吗

有可能会瘦。一个人会不会瘦，总的原则是他摄入热量低于消耗热量，从而造成热量差，长期下去自然就会减重，而热量差可以通过减少食物热量摄入和增加运动消耗热量来获得，适量吃鸡胸肉是方法之一，因为鸡胸肉富含蛋白质，脂肪低，每一百克只有133大卡的热量，吃后可满足人体对蛋白质的需求，还不易长胖，加上饱腹感强，可以减少其他高热量食物的摄入，因此有利于减肥，如果一个月坚持吃少油少盐的鸡胸肉，整体热量较低的话，是一定会瘦的。鸡胸肉是一种蛋白质含量非常高的食物，并且其中的脂肪含量比较少，其100g的鸡胸肉热量是在133大卡，属于减脂...

2、鸡胸肉怎么吃减肥效果好

最适合减肥的鸡胸肉的做法：1、水煮鸡胸肉。鸡胸肉适合煮着吃，把煮熟的鸡胸肉撕成丝，撒上盐，用沙拉酱与几种蔬菜、水果拌着吃特别的美味，而且鸡胸肉的油脂和热量比较低，但所含维生素、膳食纤维较少，搭配一些蔬菜、水果可补充缺少的营养物质，不仅营养更加均衡，而且对于减肥也非常有好处。深受健身者们的喜爱。

一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.2-1.8克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右...一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可，减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜，还需适当摄入其他肉类和食材，以保证营养均衡，而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重，也就是说以一名160cm，45kg女性为例，其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g，可折算成食物安排为：500ml牛奶（17.5g）＋1-2个鸡蛋（14g）＋200g肉类或鱼类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉，40g）＋300g主食（蛋白质平均含量10%，可提供30g）。

4、吃鸡胸肉会长肌肉吗?

吃鸡胸肉那是可以增肌的，因为鸡胸肉低脂肪，高蛋白，所以在减脂期间或者是增肌期间都是可以吃的，但是效果比较缓慢，而且鸡胸肉吃多了真的会觉得很腻。鸡胸肉富含蛋白质，但这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为肌肉生长的原料，而是要通过人体的消化系统，分解成氨基酸这一基本组成物质，然后根据需要合成为人体所需的蛋白质，即肌纤维蛋白。喝蛋白粉也可以达到同样的效果，会比吃鸡胸肉快很多，鸡胸肉中的蛋白...