粗粮吃多了有什么不好,粗粮吃多了的坏处吗

1、肠胃不适吃点什么好

患者会出现有肠胃不舒服，一般是属于饮食不规律，或者是本身患者长期心理情绪过于激动或者是不稳定所造成的，也有可能是属于患者长期过度劳累，长期熬夜对身体的损害所引起的，包括患者如果出现了有胃部着凉等各种因素，都会出现有...特别是老人、儿童等肠胃功能较弱者及胃肠道疾病患者，还可能出现肠道阻塞、脱水等急性反应症状。

\x0d\x0a2.营养不良诊断标准\x0d\x0a（1）病史有较长期的膳食摄入不足，。对孕妇和产妇及正处在发育期的儿童和青少年来说，粗粮吃多了会造成营养不良，甚至影响生育能力。

3、引发各种疾病缠身的原因

长期压力大易引发各种疾病。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。但是凡事过犹不及，过重的压力也会导致我们的精神出现问题，从而引发各种各样的疾病。

2、一般杂粮饭一天食用的量在30-60克左右，但具体还可根据自身情况、年龄体重来调整，并且吃杂粮饭可与细粮搭配，一个星期吃三次粗粮比较适宜。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。