米饭里面加什么可以减肥

1、红薯的功效与作用

红薯是一种产量高，适应性强的粮食作物，在我国大多数地区都有种植。它富含多种矿物质，有预防糖尿病和减肥等功效，有名的“长寿食品”，可以和米饭一起煮，可以让米饭充满香气。红薯是一年生草本植物，地下部分呈现...

2、南瓜子的作用与功效

南瓜Pumpkin属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种,其野生祖先原产于墨西哥、危地马拉一带,很早就传入我国,广泛栽种、食用,因而有“中国南瓜”之说。将南瓜去皮切丁，加进洋葱、三文鱼或鸡丁，与米饭一起煮，营养均衡，也不会摄入过多油脂和糖分。在我国,南瓜既当菜又代粮,在农村很有人缘。

小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，具有有补肾气、益腰膝的功效，确实是上好的营养食品。煮米饭时，将大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入电饭煲煮熟即可。清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载...

4、紫米的功效和作用

紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅湖南、四川、贵州、云南、陕西、湖北恩施等有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。和米饭一起煮，健康营养，不胖人。紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物...