睡觉前饿了吃什么不长胖

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。而且牛奶的热量很低，还含有丰富的钙质，睡觉前饿了喝牛奶不仅不会胖，反而还可以补钙。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

香蕉是一种果实。此外，吃香蕉会有很强的饱腹感，基本上吃了一根就不再想吃别的东西了，而且香蕉中含有镁元素，可以有助于放松肌肉，帮助睡眠。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。

3、燕麦片的功效和作用

燕麦片最简单的吃法 燕麦片是一种可以即食的食物，所以可以简化食用燕麦的过程;将牛奶加热，倒入准备好的燕麦片之中。睡前可以用热牛奶冲一杯燕麦，或者谷类煮燕麦，再加少许蜂蜜混合再合适不过了，有减肥的功效。燕麦片的做法大全 1....

4、南瓜粥的做法

二、小米南瓜粥 材料:小米100克,南瓜300克。睡觉前饿了，吃小碗南瓜粥，既充饥又排毒。 1.南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟; 2.准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行,我是想追求“南瓜溶于无形”的感觉); 3.30分钟...