瓜子的功效与作用,每天吃多少瓜子合适呢

1、瓜子的功效与作用及营养价值

1、瓜子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，可以促进人体骨骼的生长，以及牙齿的发育。据《中国食物成分表（第二版）》，瓜子（生葵花子）的蛋白质含量是23.9g/100g，明显高于核桃、花生等，是我们日常补充植物性蛋白质的选择之一；防止皮肤衰老维生素E的含量是34.53mg/100g，高于花生和松子等，而维生素E是人体的一种抗氧化剂，帮我们对抗身体内的自由基，而且有利于皮肤健康，助力你成为“不老女神”，是不是有点动心。3、瓜子富含脂肪以及蛋白质，可以起到补充能量的...

而糖尿病人吃瓜子是有一个明确的量的，每天要尽量少吃，即便是很闲吃...据专家所说，每天一把葵花籽就能满足人体所需要的基本营养，例如维生素等。

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