减肥晚餐吃什么 想瘦就吃这些东西

1、泡椒莲藕丁的做法大全

食材：嫩莲藕一节、红辣椒一个、泡椒几个、姜一小块、葱白一段、盐、米醋、糖、烹调油、泡椒水(适量)做法：1.红辣椒切小块，泡椒切段，姜切丝，葱白切粗丝2.莲藕洗净削皮切丁，先焯热水后过凉水，捞起备用3.炒锅倒油，爆香姜丝和葱丝，放入红辣椒和泡椒翻炒4.下莲藕丁翻炒，加盐和糖翻炒均匀5.最后倒上泡椒水及醋，拌均匀出锅即可1.1锅置火上加水浇沸，倒入藕丁，烧沸后煮五分钟 2.2藕半斤切丁，泡椒约二十个及盐水汁两汤匙，葱四棵切段，老姜一小块、蒜两瓣均切片，将白糖一咖啡匙、味精适量，盐适量加入纯净水（加水后，汁以淹过藕为宜）放...

食材：四季豆、芝麻、盐、糖、醋、生抽、芝麻油做法：1.四季豆择去两头和老筋，清洗干净备用2.四季豆先焯水后过凉水，多煮一会儿，四季豆一定要煮透3.焯好水的四季豆切小段，放在小碗中，加上芝麻，加上所有调料4.搅拌均匀后即可上桌食用芝麻四季豆的做法 四季豆去丝掐适当长度，川烫到熟 起锅後立刻泡冷水，颜色会保持翠绿哦!芝麻酱、砂糖、酱油、白醋，搅拌均匀 四季豆摆小碟，淋上芝麻酱，撒白芝麻!完成!。

3、泡椒黑木耳的做法

2、倒去多余的泡椒水...食材：黑木耳100克、泡椒1包、红椒1个、糖适量、青椒1个、盐适量、白醋适量做法：1.黑木耳要提前一天泡水发好2.锅中放水煮开后放入黑木耳焯一下水，断生即可3.焯好的黑木耳马上沥干水放入冰水中泡一下4.青椒切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水5.将黑木耳跟配好的汁混合浸泡一晚6.第二天就可以食用了主料：水发黑木耳一份 辅料：小芹菜10克、泡椒6个、泡椒水100克 调料：盐4克、味精2克、麻油3克、花椒油3克 1、木耳洗净后放入开水焯烫，捞出控干水分放入泡菜水中，加芹菜梗，泡2个小时左右。

4、炒西兰花怎么炒才好吃又简单

2、虾仁用生抽、淀粉腌一下。食材：西兰花250克、虾仁25克、盐 、酱油 、料酒、葱、蒜、淀粉做法：1.西兰花洗净，切小朵控水备用，虾仁，去除虾线，加料酒去腥2.锅内加水煮开后，加适量的盐，焯烫西兰花片刻，捞出控水备用3.焯西兰花的水不要倒掉，顺便焯一下虾仁，马上捞出备用4.准备碗汁 ：干淀粉、酱油、盐、清水适量5.锅里加底油，葱蒜炝锅，倒入碗汁，大火收汁6.最后加西兰花和虾仁，翻炒均匀即可1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药。3、大蒜拍破切碎。