心情不好吃什么东西可以缓解

人一旦压力大就会分泌出皮质醇，而牛奶中的钙是天然的神经稳定剂，帮助松弛紧张的神经，其中的酪蛋白还有镇静作用，可降低皮质醇，缓解你的压力哟~ 牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。牛奶里面含有丰富的维生素D，可以增加体内神经递质（5-羟色胺）的含量，有效缓解你的情绪。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

香蕉是一种果实。而且还含有钾，能很好地缓解紧张和疲惫的情绪。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。

3、菠菜的功效与作用

1、菠菜解热毒，通血脉，利肠胃。菠菜含有大量的叶酸，如果人体叶酸摄入不足，容易产生健忘、焦虑和无法入睡等症状哦。此外,菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动,加快大便的排出。

猕猴桃的功效与作用一、提高免疫力 众所周知，猕猴桃被誉为“维C之王”，它含有丰富的维C、维E、维A以及纤维素、钾、镁等多种营养成分，它能强化人的免疫系统，提高免疫力，促进伤口愈合，而猕猴桃中所含的肌醇和氨基酸能...猕猴桃含有丰富的维生素C，人在压力较大的时候，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以平时多多补充维生素C有助于缓解压力，抵御让人紧张的环境。