人一天吃多少食物合适

1 食物以拳计 动物类食物不仅是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源，更是骨基质中有机物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源，不要过量就好，具体标准如下：肉类不超一拳 每天吃不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼...如果做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。

2、多炖少炒，食物温软为佳 对中老年人来说，食物弄成温暖、软润的更好。中老年人不要吃冷的食材，即便是凉菜，也最好用热水焯过。建议用“炖、煮、熬、蒸”的方法进行烹饪，做出软食。

3、少吃高脂高盐和腌制的食物会怎么样

因为肥肉是高脂食物，吃多了容易在体内堆积，沉积在血管壁上还会形成血栓或发生梗阻，盐腌食品含亚硝酸盐多容易致癌，烟熏食品在熏制过程中会产生多环芳烃，所含的苯并芘易致癌，油炸食品也一样在高温下产生致癌物，所以尽量...饮食过咸则容易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可导致中风和心脏病。

4、少吃多餐是增肥还是减肥

少食多餐的意思是：是每顿饭少吃些，多吃几顿的意思。一次进食较多不易消化，一天可吃4～5餐，每次只吃8成饱，这样更有利于吸收。不够原有或应有的数目；缺少。