血脂高怎么饮食 降血脂这样吃什么药

1、你的血脂正常吗英语

总胆固醇(TC)：正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升。对于预防心血管疾病，HDL－C是越高越好，LDL－C和其他项目是越低越好。甘油三脂(TG)：正常范围差异较大，在0.56—1.7毫摩尔/升。如果超过1.7毫摩尔/升，为甘油三脂升高，是动脉粥样硬化和冠心病的...

2、控制总脂肪的摄入量

用富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的油类替换富含饱和脂肪的食物,控制总脂肪摄入量。不吃：肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。根据《预包装食品营养标签通则(GB28050)》的规定,营养标签规定了能量、蛋白质,脂肪、碳水化合物和钠是强制标出的成分；如果预包装食品的配料...

3、少吃油吃好油的营养学原理

这样做饭：每日烹调用油控制在20～25克以内，多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等清淡少油的烹调方式。其中，长期摄入较多的饱和脂肪酸，可导致血胆固醇水平升高。其中，长期摄入...

4、增加维生素和膳食纤维的摄入量

运动减肥期间，人体消耗加大，应该增加维生素和膳食纤维的摄入，所以建议多吃蔬菜水果。而纤维素可帮助排除脂肪，减少脂肪的吸收，皆可防治心血管疾病。