冬季养生吃什么好 可以多吃这些粥呢

1、苹果粥的功效和作用

苹果粥的好处做法 【食材】小米200克、苹果一个（约250克）、紫薯一个（约300克）、枸杞一小把【制作步骤】1、准备好原材料。冬季天气寒冷，人们不知不觉就吃多了，所以这时苹果粥就派上用场了，苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。3、苹果去核切成碎末。4、锅里加入足量水，加入苹果碎末和紫...

步骤一：准备食材。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。步骤三：倒放清洗好的大米。

3、黑芝麻粥的做法和功效

1、准备好食材 2、大米淘洗干净，放电饭锅，按煮粥键 3、黑芝麻淘洗干净，放锅中炒出香味 4、放料理机打碎 5、香香的 6、倒入熬煮中的大米粥里 7、搅拌均匀 8、熬至粘稠为止，食用时放点白糖或者蜂蜜 黑芝麻粥的做...黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

4、菊花粥的做法

菊花粥能祛风清热，清肝泻火。冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。菊花是用粥煮的。