补钙养骨的食疗

1、酸奶的作用与功效

酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶...

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

3、奶酪和芝士的区别

奶酪（cheese），又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处。但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康。每公斤奶酪制品...

4、沙丁鱼图片

沙丁鱼是硬骨鱼纲鲱形目鲱科沙丁鱼属、小沙丁鱼属和拟沙丁鱼属及鲱科某些食用鱼类的统称。沙丁鱼常被做成罐头，虽然他们看起来比较奇怪，但其中所含的维生素D和钙质却出乎人们意料。沙丁鱼在香港被人们称沙甸鱼，又称萨丁鱼、鳁和鰯。