保养肠胃的食谱

1、养身养胃粥

做法:1、大米洗净,浸泡一会,放入锅中,加约8倍水煮粥;2、鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会;3、香菇洗净去蒂,切成片;4、芹菜洗净,切成丁;5、米煮至软烂后,放入香菇片;6、再放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟;7、...建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。

2、蔬菜顿饭

《中国居民膳食指南》强调：顿顿有蔬菜，确保每日摄入300～500克蔬菜，深棕色蔬菜应占1/2。建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。假如要更生动...

3、远离辣椒

最近发现，食菜过咸亦是引起流感的诱发因素，因为盐吃多了，一是减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。法国有句俗语，叫估“美女生...

4、粗粮歌曲

建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。建议：大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。原则四：粗粮唱主角 节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食很精细，但是添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人...