流感的时候小孩子应该吃什么预防

胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。常见的富含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、西兰花、柿子、西红柿、荠菜等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c75c103853...

2、富含维生素c的食物有哪些?

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。常见的富含维生素C的食物有：荠菜、青枣、脐橙、草莓、苹果、柚子等。食物来源 食物中的维生素...

3、富含锌元素的食物和水果

1、富含锌的食物首推牡蛎。富含锌元素的食物：蛋黄、核桃、海产品、瘦牛肉、猪肉、猪肝、豆类等。其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。

4、富含铁元素的食物有哪些

食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。常见的富含铁元素的食物有：动物血、肝脏、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃...