运动后吃什么不容易长胖

1、鸡蛋要煮多久才能熟?

鸡蛋的寓意和象征是：1、滚滚运气。鸡蛋在蛋白质含量上表现非常突出，每个鸡蛋热量只有70大卡，但却含有6.3g的蛋白质。在过生日的时候吃上一个鸡蛋，寓意着这一年都会像鸡蛋一样无暇。2、顺顺利利。还有就是生活和鸡蛋一样咕噜噜的就过去了，顺顺利利...

藜（读音lí）麦（学名：ChenopodiumquinoaWilld），原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值。相较于糙米，藜麦还含有更多蛋白质与膳食纤维，料理时间也较快速。

3、橙汁的作用和功效

一种是橙汁榨的汁，另外一种理解方法就是最近火起来的《金星秀》里金星老师在第一期的时候讲的一件自己在飞机上遇到的事。丢掉运动饮料，来一杯鲜榨橙汁吧！运动后喝橙汁，可有效补充维生素C和水分；运动前吃橙子，还可提供较多的钾，对身体拉伸、减少运动时软组织损伤有帮助。台词是：金星旁白：从国外回来，支援我们国货，我们要买国航的飞机票，对吧？大家都知道，我们国航...

4、酸奶的作用与功效

酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。运动后食用酸奶，可有效补充蛋白质和碳水化合物，还能修复受损的肌肉纤维和软组织。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶...