产后抑郁症吃哪些食物好 7类食物效果好呢

1、玫瑰花茶的功效与作用

玫瑰花茶是一种能活血化瘀,调经止痛的健康养生茶,他特别适合那些月经不调和经期腹痛的女人饮用,能让女人月经周期尽快恢复正常,而且能让痛经症状很快好转,另外女人面部出现色斑或者内分泌失调时,多喝些玫瑰花茶,对症状恢复也有肯定好处。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 喝...

2、鱼肉的营养价值及功效与作用

鱼肉（fish），是指鱼类的肉。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源。

含锌丰富的食物主要是：贝类海产品和动物肝脏、瘦肉等。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。另外菌菇类，大豆、杂豆、小麦等谷物胚芽、山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃。

4、含硒高的食物一览表

3、鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最...