吃什么食物安神助睡眠 这5种吃起来好

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。在睡前的时候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

1、小米能促消化，防治消化不良，小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅能够加快人体的新陈代谢，最重要的是可以促进肠胃蠕动，从而帮助我们消化的工功能，小米具有防止泛胃呕吐的功效，小米对抗泻肚子，呕吐，消化不良...并且小米富含淀粉，吃后也容易让人产生温饱感，还可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃的功效与作用

核桃属约有15种,而作为果树广泛栽培的仅核桃(J.regia L.)和铁核桃(J.sigilla-ta Dode)2种。因此每天早晚之际吃适量核桃仁，对于睡眠有一定的帮助。 核桃在世界的分布...

4、桂圆的功效与作用

桂圆是平时生活中所俗称的龙眼，是一种水果。在中医中，可以治疗心脾两虚、失眠等梦的药剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。