老年人骨质疏松最佳食疗吃什么

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

2、香菜的功效与作用

香菜又名芫荽,做汤加上香菜可增加汤的清香;烹制畜肉类菜肴时加些香菜,能除腥膻气味。此时,女性的骨头犹如鸡蛋,骨皮质薄似蛋壳,脆弱易碎。 香菜虽味美,但不宜多食或经常食用。

3、三文鱼的营养价值及功效

三文鱼是鲑鱼的一种, 特性是产于江河大海生活, 产籽回到江河，三文鱼产地很多, 其中中国市场的三文鱼大多是挪威人工生产的，我国黑龙江也有, 叫大马哈鱼。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼，是一三文鱼种生长在加拿大、挪威、日本和...

4、海参的营养价值和功效

海参是什么 海参在我们平时生活中可能非常熟悉，它作为一种无脊椎动物，在全球的分布范围非常广泛，尤其是在印度洋和西太平洋海域，是海参分布范围最广泛，种类最多，资源最大的区域，在中国，海参主要分布在一些温带海域比如...海参含钙量丰富,胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。