晚餐吃什么营养又减肥 6种美食让你边吃边瘦

1、蜂蜜的作用与功效

蜂蜜能够缓解便秘，因为蜂蜜本身的润滑作用，使得它在治疗便秘方面，有着难得的优势，如果你出现便秘，动不动就要依赖泻药的话，那么不妨多食用一下蜂蜜，除了能润滑以外，蜂蜜里还富含膳食纤维，众所周知，膳食纤维同样能够促进...不少女性在睡觉前都喜欢来一杯蜂蜜水，认为能够促进睡眠，改善失眠多梦的情况，但是又担心晚上喝蜂蜜水会发胖，但其实恰恰相反，晚上睡觉前喝蜂蜜不仅不会发胖，反而能够减肥，原因是因为蜂蜜可以杀菌解毒，及时将身体里面的毒素排出，还能促进身体新陈代谢，燃烧脂肪，并且蜂蜜的卡路里很低，因此是一种减肥又美容的佳品。

牛奶（milk）是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，可分为全脂、高钙低脂及脱脂三类。除了蜂蜜，牛奶也是常常在晚上睡前出现的食物，睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以吃促进睡眠，改善失眠多梦，还能减肥瘦身，并且牛奶里面含有丰富的钙质以及蛋白质，容易吸收和消化，因而不用担心会影响消化系统。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

3、燕麦片的功效和作用

1.燕麦也叫雀麦、野麦。晚上睡前喝一杯燕麦也同样可以减肥，燕麦是一种常见的粗粮，里面含有丰富的水溶性纤维素，能将身体里面的胆固醇排出，同时还含有不可溶的纤维素，可以清肠减肥排毒，同时燕麦里面含有大量的碳水化合物，因此可以让身体获取足够的能量，从而维持身体的营养需求，因此是一种可以提高营养，又能减肥瘦身的食物。华北、华东地区的燕麦以裸粒型的为主，称为裸燕麦，裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区...

4、杏仁功效作用与主治

《中药大辞典》:杏仁含苦杏仁甙约3%、脂肪油(杏仁油)约50%、蛋白质和各种游离氨基酸。肥胖问题在全球都十分受重视，杏仁里面含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、不饱和脂肪酸，能够降低血脂，减肥瘦身，避免身体出现超重偏胖的情况，而且杏仁还能让人饱腹，杏仁里面含有的天然膳食互补，让人饱腹的同时避免摄取过量其它食物。 杏仁含苦杏仁苷,又含蛋白质和...