运动完吃什么减肥效果好

1、运动完吃什么减肥效果好

有氧运动后吃什么可以减脂1 1、少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。水果水果是可以在运动后补充的一种，因为水果是是含有很丰富的维生素成分的，而且水果中也是含有水分的，能够很好的补充水分，并且水果的热量低，蠕动性好，能够有效的帮助到消耗食物，排除身体的垃圾毒素。最好是在一小时后吃一些健康的减肥食品，可以食用一些少量的植物高纤食品...

2、运动不吃什么会掉发

高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片...适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。

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