抗疲劳的饮食

1、麦枣安心粥做法

1 麦枣安神粥 大枣10枚，小麦30克，加水熬制即可。功效：具有安神缓急的功效，适用于长期加班、心烦急躁、睡眠不安或更年期的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。2 百合枣仁助眠粥 百合 15 克，炒蒜枣...

2、百合枣仁助眠粥怎么做

可以。功效：具有滋阴润燥助眠之效，可用于失眠人群的辅助食疗。酸枣仁，酸枣的干燥...

3、山药莲子健脾粥怎么做

对于胃口比较差、食欲比较低的人群，适当的喝山药莲子粥，能够有很好的促进食欲和脾胃运化的功效。黄豆泡水后，磨制成豆浆，用豆浆熬制山药、莲子和粳米。山药莲子粥当中的莲子能够入心经，安神补脑的作用相对比较明显，山药莲子粥当中的山药是健脾之圣药，所以山药对于脾的运化功能提高...

4、红豆薏苡仁除湿粥怎么做

红豆200克、薏米100克、红糖135克、水适量 1、赤小豆和薏米泡水2小时以上 2、加入适量的水放电饭煲里，选择煮粥模式 3、赤小豆可以轻松的嚼动，就差不多了 4、加入红糖 5、煮到糖融化就可以了 ...功效：具有健脾除湿之效，适用于脾虚湿盛、舌苔厚腻、头昏乏力的人群。