补钙吃什么食物有哪些

1、豆腐炖鱼的家常做法

1、备齐材料，鲫鱼去鳞和内脏，洗净用厨房纸擦掉水分。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。3、砂锅中放适量的油，放入鲫鱼两面煎至金黄取出备用。4、砂锅留底油爆香花椒粒、八角、葱姜蒜、干红椒...

2、紫菜腐竹汤的功效

1、因为腐竹比较硬，所以煮之前呢要用水泡一下先，切一个香菇也放进去一起泡一会。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。请点击输入图片描述 2、把紫菜拿出洗净沥干备用 请点击输入图片描述 3、等腐竹泡软之后，把碗里的水沥干，锅内放油，把腐竹放进去翻炒...

3、青椒炒鸡蛋的家常做法

1、青椒去蒂去籽洗净切成丝、鸡蛋去壳搅成鸡蛋液。鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。3、翻炒几下加入少量盐，使青椒入味。

4、黄豆炖猪蹄的家常做法

1.准备材料 2.温水放下猪蹄，再放入料酒煮8分钟 3.将猪蹄冲洗血沫，沥干水分 4.胡萝卜削皮切块，红枣切块去核 5.煮沸水后倒入黄豆和花生 6.加入姜片、红枣、胡萝卜和猪蹄，盖上盖子煲90分钟，关火前加入食盐调味即可 ...需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。