膳食纤维含量高的食物有哪些?

1、麦片的功效与作用

麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。替代一部分精致米、面食用，既可以均衡营养，还有助于减肥。把煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。 麦片还分为普通麦片和燕麦片。

1、魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖，魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利。有的减肥产品（如某些代餐粉），就通过添加魔芋粉，来起到减肥作用。2、魔芋地下块茎扁圆形，宛如大个儿荸荠，营养十分丰富，含有多种维生素...

黄瓜果实长圆形或圆柱形，长10～30厘米，熟时黄绿色，表面粗糙，有具刺尖的瘤状突起，极稀近于平滑。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效。黄瓜是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。

4、地瓜的功效与作用

nbsp; 地瓜源于四川，是一种植物，可以当菜也可以当水果吃，可能很多人都没见过，下面来给大家详细的介绍一下。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老作用。豆薯味甘性凉，能...