粗粮吃多了有什么危害

1、粗粮不利于消化的原因

粗粮不适合消化能力差的人吃，它纤维含量高，难以消化，会加重肠胃负担，影响肠胃健康。对有老年人来说，粗粮并不容易被消化，长期大量食用粗粮，不仅不能保健，反而加重肠胃负担，影响消化，还有可能会影响其他营养物质的吸收。消化能力差的人在吃粗粮以后会引发肠胃不适，还会导致肠胃病变，会对身体健康造成不良影响，所以粗粮不适合那些消化能力差的人吃，特别是...

2、粗粮反而会降低免疫力吗

由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。大豆同时也含有大量的植物蛋白，但是大豆蛋白含嘌呤较高，中老年人不建议使用。研究发现，日常饮食以6分...

3、粗粮可能加重老人骨质疏松吗

不会的。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸物质，而如果食用过多的膳食纤维和植酸物质，植酸和膳食纤维会结合，长期过量食用粗粮可能影响人体对钙，镁，磷等元素的吸收，从而引起老人缺钙，严重的会发展为骨质酥松。

4、粗粮可能影响某些药物的吸收吗

长期食用精制谷物会导致维生素缺乏症，如维生素B1缺乏引起的“脚气病”。而粗粮可能会阻碍这些药物的吸收，所以老年人吃粗粮的时候要特别注意。细谷物主要包括...