补充维生素e有什么好处,维生素e补充过量会怎样呢

1、补充维生素e有什么好处和坏处

维生素E是一种脂溶性维生素，是重要的抗氧化剂。美容抗衰老维生素E具有美容抗衰老的作用，维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。2、可以减少细胞耗氧量，使人的耐力更好，可以防止手脚抽筋。3、可以改...

长期(半年以上)每天服用300毫克，也可产生不良反应，常见的不良反应有以下几点： (一)过量或长期应用维生素E可能出现下列病症：高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等。维生素E摄入量过多轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，重者会引起血栓性静脉炎或肺栓塞，两者也会同时发生，这是由于维生素E使得血小板凝聚和行程，血压升高，甚至会出现内分泌失调，激素代谢混乱。

3、含维生素E的食物有哪些

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。富含维生素E的压榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、红花、大豆、面子小麦胚、鱼肝油。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

吃维生素e软胶囊的用量 成年人在服用维生素e软胶囊的时候，最好是每天服用2粒，因为维生素e软胶囊虽然有很多功效，但是不要长期大量服用，否则可能会引起视力模糊，恶心，呕吐，眩晕，腹泻，乳腺肿大等各种不同的副作用。如果仅仅只是为了预防维生素E的缺乏而进行的日常基础补充的话，一般每天是 10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的，一般每天是100毫克;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。吃维...