老年人失眠吃什么?

1、牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。老年人临睡前饮一杯热牛奶，对失眠者大有益处，可使下半夜睡得更加香甜，还可改善午夜后的低血钙，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松的进程。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙...

MI MIX(小米的高端系列，主打黑科技，手机设计独特，目前在售机型为小米MIX)。其色氨酸含量为谷类之冠，能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色胺。MI S/SPLUS(小米手机的主旗舰的补充版本，PLUS则代表大屏...

3、莲子的作用与功效

莲子是睡莲科植物莲的干燥成熟后的种子。莲子性味甘平，具有养心安神、促进睡眠的功效，老年人心悸怔仲、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心的莲子、芡实各10克，加糯米适量，煮粥食用；心热梦多而失眠的老年人，可用莲心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。莲子被广泛应用于中药界，很多的中药方中都有莲子的成分，因为莲子具有很好的药理功效，能够用于治疗多种疾病，并且都能够取得很好的成效，所以很多的中医都非常喜欢用这种药材来给患者治...

4、桂圆的功效与作用

桂圆是平时生活中所俗称的龙眼，是一种水果。经常失眠的老年人可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖服，每天睡前服用。桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。