火锅怎么吃比较好,吃火锅的注意事项有哪些

2010年美国前总统欧巴马的夫人蜜雪儿带头推广「My plate」（我的餐盘），就是日常饮食中一份餐盘中有1/4蔬菜，1/4水果，1/4豆类以及1/4蛋白，并加上干净的饮水，正好跟他所强调的舒食观念不谋而合。其实，保持平常心，吃的份量和平时差不多外，再利用「My Plate」观念，食材比例蔬菜水果占1/2，全谷根茎类及豆鱼肉蛋类各占1/4。抗癌餐盘里到底有些...

2、高纤蔬果浓汤

2 蔬果高纤有饱足感，浅尝汤头后吃肉 由于蔬菜体积大又具有丰富纤维，不仅热量低又可以增加饱足感，除了点选汤头时选择「清汤头」外，建议先吃蔬菜，以避免后面摄取过多的肉类及主食。先下蔬果烹煮，还有一个好处，就是替汤头带出蔬果的鲜甜滋味。先下蔬果烹煮，还有一个好处，...

3、海鲜高脂肪的食物排行榜

另外，若能接受低脂、零胆固醇又高纤的黄豆制品，也是一...3 以海鲜或低脂家禽，取代高油脂牛、猪 近来火锅店内提供多样性肉品选择，因此，建议可以多以鱼虾海鲜或低脂家禽类鸡、鸭，取代一般较高油脂的家畜类牛、猪。