用眼过度吃什么维生素好

维生素A包括A1及A2两种、A1即视黄醇,主要存在于海产鱼类肝脏中、A2是3脱氢视黄醇,主要存在于淡水鱼肝脏内,通常使用的是维生素A1的制剂。常见的富含维生素A的食物有：胡萝卜，绿、黄的蔬菜，红枣，哺乳动物和鱼类的肝脏等。 在植物界里,含有β紫罗酮(ionone)环作为具有维生素A作用的物质,如α胡萝卜素、β胡萝卜素、γ...

4.防治前列腺增生：药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。人体缺少维生素B2，容易怕光、流泪、眼发痒、易疲劳、视力减退，易引起角膜炎，因此用眼过度的时候，维生素B2的消耗较多，适当补充一些维生素B2可以缓解眼睛的不适情况。5.增强耐寒能力：维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。

维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，分子式为C6H8O6，分子量为176.1。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C是呈无色无臭的片状晶体，易溶于水，不溶于有机溶剂。

维生素类有水溶性的和脂溶性的，而维生素e就是脂溶性维生素的一种，是日常我们最常见的抗氧化剂之一，有很强的抗衰老作用。常见的富含维生素E的食物有：花生，杏仁，松子，核桃，南瓜子等坚果，牛奶及奶制品，瘦肉，山药，甘薯等。维生素e的水解产物为生育酚，此物可以促进人体性激素分泌，对男性来说可以增强精子的活力，对女性来...