晚上睡不着吃什么比较好睡

1、主食类食物有哪些

除大米和面粉外，糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦（包括莜麦）、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮，也是常见的谷类。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质一一五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。绿豆、赤小豆、扁豆、芸豆、蚕豆等杂豆类（大豆之外的豆类）也符合主食的上述营养特点，故也可归入主食类，...

2、果蔬类的食物有哪些

1、根菜类：蔬菜有胡萝卜、甜菜、萝卜等。因此，吃香蕉确实能够减少紧张、缓解压力。3、叶菜类：青菜、大白菜、生菜、白菜、韭菜等。

3 粥乳类 1、百合绿豆乳 取百合、绿豆各500克，加水1000毫升，冰糖少量，煮烂。服用时可加些牛奶，对于夏天睡不着觉的人，有清心除烦镇静之效。牛奶中含有的色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

4、饮品类包括哪些

不属于。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。饮品，指经加工制成的适于供人或牲畜饮用的液体，尤指用来解渴、提供营养或提神的液体。