提高睡眠质量的食物有哪些

1、麦豆枣仁汤的出处

1、麦豆枣仁汤 配方：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。用法：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。功效：调理气血、...

2、莲子粳米粥的功效与作用

莲子粥主要制作原料为粳米和莲子，它具有健脾补肾的功效。用法：将莲子、粳米洗净后置于锅中，加适量水同煮，至莲子煮烂为度。莲子粥做法：1、莲子事先泡几个小时。

3、解郁安神茶有哪些

薰衣草茶：可以安定情绪,平静神经,在睡觉之前喝一杯薰衣草茶,能够让身心得到放松,容易入睡.有些人也许不喜欢薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,让它变得可口些.茉莉提神解郁,安定神经,能减轻肠胃不适及经痛,滋润肌肤,养颜...