护眼的食物有哪些?

1、枸杞子的功效与作用

枸杞的功效与作用 1、枸杞有着保护眼睛明目的作用，由于人体的视网膜光感受器是由人体中含有的视黄醇和视蛋白组成的，而在枸杞中它含有丰富的B一胡萝卜素，这种物质在进入人体中后被人体吸收后，在人体内转化成维生素A，而...食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

猕猴桃的功效与作用一、提高免疫力 众所周知，猕猴桃被誉为“维C之王”，它含有丰富的维C、维E、维A以及纤维素、钾、镁等多种营养成分，它能强化人的免疫系统，提高免疫力，促进伤口愈合，而猕猴桃中所含的肌醇和氨基酸能...眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。

3、草莓的功效与营养

（1）野生草莓（株丛莓，森林莓）F.vesca> L.（F.chinensis> A.Los） 野生草莓起源于我国东北、西北、西南林丛山地和草原。维生素C可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。野生草莓植株矮小，叶小而薄，淡绿色，叶面光滑；有或...

4、青枣的功效与作用

青枣果实含水充足，脆嫩多汁，甜度高，口感极佳，果香怡人，同时含有大量可促进胃肠蠕动的粗纤维，食用后能够帮助消化，提振食欲。青枣营养丰富，有“日食三枣，长生不老”之说，含有大量的维生素C﹑钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有维生素丸之称，果食中含有的具有抗氧化能力的维生素，能够及时清除自由基，保护眼睛健康。2.增强肌力 因为青枣中含有较多的植物蛋白和维生素，能促进自身体内蛋白质的合成，在运动之后适...