老年人吃啥有助于睡眠

1、老年人吃什么有助于睡眠效果好

大枣 味甘性平，养胃...老人缓解失眠吃什么好1 香蕉 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

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