经期便秘吃什么改善 吃这些治便秘效果最好的药

1、紫薯糙米粥的功效与作用

紫米紫薯糙米粥 1 紫米糙米一块浸泡一夜 2 紫薯去皮切块 3 材料放高压锅，一次性放足水 4 加盖上气，中火煮20分钟，再转小火煮10分钟，先关火解压打开盖，用勺子搅拌几下，直到粥粘稠，关火，再搅拌几下 5 完成 小...紫薯洗净、切小块，糙米洗净，放入沙煲，加入冷水，大火煮开，再放紫薯和白芝麻，煮至材料熟软，再放冰糖。

2、花生燕麦粥的功效

1、食材洗净备用 2、红枣、花生米加水煮软 3、放入燕麦片、枸杞 4、煮至浓稠 5、调好奶粉，或是奶加入粥中，或是粥加入奶中都可以 6、拌匀即可食用。花生米、燕麦、大米洗干净，一起放到锅里，加适量清水煮成粥，最后放冰糖调味。

作用：胡桃仁有益肝、补肾、养血、润燥...3 胡桃红枣粥 胡桃仁15克，红枣5个，大米100克，白糖少许。